En este episodio de Expreso Play, tuvimos el privilegio de conversar sobre entrenamiento funcional con Germán Echeverri, un destacado profesional en deportes, estudiante de fisioterapia y preparador físico en la ciudad de Pereira.
Beneficios del movimiento funcional:
El movimiento funcional se refiere a patrones de movimiento que imitan las acciones diarias y naturales del cuerpo humano. Participar en ejercicios de movimiento funcional puede ofrecer una serie de beneficios para la salud y el bienestar. Aquí hay algunos de ellos:
1. Mejora de la fuerza y la resistencia: Los ejercicios funcionales trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo, lo que ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia general del cuerpo. Esto puede traducirse en un mejor rendimiento en actividades cotidianas y deportivas.
2. Desarrollo del equilibrio y la coordinación: Los movimientos funcionales suelen implicar la coordinación de diferentes grupos musculares y la activación de músculos estabilizadores. Esto puede mejorar el equilibrio y la coordinación, lo que es esencial para prevenir caídas y lesiones.
3. Mayor flexibilidad y movilidad: Los ejercicios funcionales suelen implicar movimientos en múltiples planos y direcciones, lo que contribuye a mejorar la flexibilidad y la movilidad articular. Esto es beneficioso para mantener la amplitud de movimiento y prevenir la rigidez.
4. Aplicación práctica: Dado que los ejercicios funcionales imitan movimientos cotidianos, como levantar objetos, agacharse, empujar y tirar, ayudan a mejorar la capacidad del cuerpo para realizar estas actividades de manera más eficiente y segura.
5. Quema de calorías: Los entrenamientos funcionales pueden ser intensos y demandar mucho esfuerzo, lo que puede ayudar a quemar calorías y contribuir al mantenimiento de un peso saludable.
6. Reducción del riesgo de lesiones: Al fortalecer músculos y articulaciones, el movimiento funcional puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones, especialmente aquellas relacionadas con movimientos incorrectos o desequilibrios musculares.
7. Adaptabilidad a diferentes niveles de condición física: Los ejercicios funcionales pueden adaptarse para satisfacer las necesidades y niveles de condición física de cada persona, lo que los hace accesibles para una amplia variedad de personas, desde principiantes hasta atletas avanzados.
8. Mejora de la postura: Los ejercicios funcionales a menudo incluyen movimientos que requieren una alineación adecuada del cuerpo, lo que puede contribuir a mejorar la postura y reducir la tensión en la columna vertebral.
9. Beneficios para la salud mental: El ejercicio físico, incluidos los movimientos funcionales, se ha asociado con la liberación de endorfinas, lo que puede mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad, y contribuir a la salud mental en general.
10. Variedad y diversión: Los ejercicios funcionales ofrecen una variedad de movimientos y actividades, lo que puede hacer que los entrenamientos sean más interesantes y divertidos, lo que puede aumentar la adherencia a un programa de ejercicio.
Es importante destacar que la incorporación de cualquier forma de ejercicio en la rutina diaria debe realizarse de manera gradual y adaptada a las necesidades y capacidades individuales. Antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, es recomendable consultar con un profesional de la salud o un entrenador certificado.
